Um dos dispositivos mais estranhos que já usei acabou sendo surpreendente | ENBLE
An unusual device I used turned out to be surprising | ENBLE
Já usei alguns produtos incomuns, mas este é talvez o mais incomum até agora. Chama-se Moonbird e foi projetado para ajudá-lo a dormir melhor, superar a ansiedade e diminuir o estresse por meio de exercícios de respiração.
Como é? Bem, se você já se perguntou como é segurar delicadamente um animal pequeno na mão e sentir sua respiração, então este é o produto certo para você. Definitivamente incomum, mas estou aqui para dizer que também é surpreendentemente eficaz.
É como segurar um animal pequeno
Dizer que o Moonbird vai atrair quem quer segurar animais pequenos e sentir sua respiração pode parecer um pouco “assassino em série”, mas está muito longe disso. Mas antes de explicar como funciona, acho importante dizer que descobri que o Moonbird realmente funciona. É fácil ficar incrédulo em relação a produtos como o Moonbird, mas segurar o Moonbird e deixá-lo respirar é incrivelmente relaxante, desde que você se entregue a isso, e fiquei surpreso com o quão rápido ele consegue me fazer dormir.
Sim, é verdade. Para dar um pouco de contexto, quando me ofereceram o Moonbird para revisar, eu havia recentemente aprendido a superar alguma ansiedade, e os exercícios de respiração eram uma parte importante disso, então eu já sabia o quão benéficos eles poderiam ser. Mas às vezes é difícil fazer os exercícios corretamente quando sua mente está cheia de outras coisas. O Moonbird parecia um lembrete útil do que fazer, quase como um dispositivo físico de treinamento.
O Moonbird surgiu na hora certa e toda a experiência antes da entrega foi fofa e acolhedora. Disseram-me que um Moonbird estaria “deixando o ninho” quando estivesse a caminho, e os e-mails iniciais continham muitas informações sobre ele – todas escritas de forma muito clara, juntamente com sugestões para leituras adicionais sobre a empresa e o Moonbird. Isso me agradou, pois, embora seja um produto tecnológico, nunca pareceu que era isso que eu estava recebendo durante esse processo.
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O que o Moonbird faz
O Moonbird é um dispositivo do tamanho da mão, com formato semelhante a um controle de console de videogame, revestido com um material macio, quente e amigo da pele. Seu polegar naturalmente fica sobre um sensor de frequência cardíaca na extremidade superior do Moonbird. É leve, com 104 gramas, e vem com sua própria capa protetora, para que você possa carregá-lo em sua bolsa sem que ele fique cheio de fiapos. Ele se conecta a um aplicativo em seu telefone usando Bluetooth.
Pegue-o, e o Moonbird se conectará automaticamente ao aplicativo, um procedimento impecável em todas as vezes, em minha experiência. Você também pode definir um exercício de respiração padrão, para que, quando tocar o sensor de frequência cardíaca, o Moonbird comece automaticamente, o que significa que você está pronto para começar em apenas alguns segundos, sem precisar tocar no seu telefone. Caso contrário, você pode abrir o aplicativo, escolher seu exercício e ver os dados de frequência cardíaca e variabilidade da frequência cardíaca (HRV) do sensor posteriormente.
Quando o programa começa, o Moonbird respira. Quero dizer, realmente respira. Os lados expandem e contraem perceptivelmente e a ideia é combinar sua própria respiração com o movimento. Na primeira vez que você usa, é um pouco desconcertante, e realmente dá a sensação de algo vivo e pequeno. Depois de superar isso, é muito fácil respirar junto com o Moonbird e, nas circunstâncias certas e com a mentalidade adequada, ele deve ajudá-lo a alcançar seu objetivo pessoal.
Exercícios de respiração como você nunca tentou antes
Fiquei intrigado em experimentar os vários programas de exercícios de respiração do Moonbird, que são baseados em diferentes tempos para inalação e exalação. Por exemplo, seu programa para controlar a ansiedade treina você a inspirar por três segundos e meio e expirar por quatro segundos e meio, por um total de dois minutos. Há também um programa de Respiração em Caixa, uma pausa relaxante para Respiração de seis minutos, uma opção personalizada para você criar seu próprio programa e outro para ajudá-lo a adormecer.
Se eu não tiver cuidado, mesmo que esteja cansado, posso ir para a cama e ficar olhando para o teto enquanto minha mente corre. É muito irritante. O programa Falling Asleep do Moonbird é bom em me ajudar a evitar isso. Eu tenho o programa Falling Asleep configurado como padrão, onde você segura o Moonbird e respira com ele, inspirando por quatro segundos e expirando por seis segundos, e não é incomum eu adormecer antes do final do programa de dois minutos.
Você realmente não precisa praticar muito para que ele “funcione”. Todos sabem como respirar, e o Moonbird remove o problema de cronometrar pessoalmente, o que é notoriamente difícil de controlar e moderar apenas contando mentalmente; você segue o pássaro e relaxa mais rápido. Para mim, tem sido eficaz em evitar que minha mente de repente pense em algo além de dormir.
Uma grande parte disso é a maneira inteligente como ele usa a conexão com o seu telefone. Desde a inicialização automática até não precisar desligar o dispositivo depois significa que você não pensa em mais nada além da sua respiração e do processo de relaxamento. É a peça de tecnologia menos complicada que usei nos últimos anos.
E o aplicativo e a bateria do Moonbird?
A natureza descomplicada do Moonbird continua com a bateria. Eu o carreguei completamente quando chegou e o usei várias vezes por semana à noite. Ele não precisou ser recarregado nos dois meses em que estive testando, e mesmo se você deixá-lo sozinho por alguns dias, o nível da bateria não muda drasticamente. Obviamente, se você usar muito mais do que isso, a bateria diminuirá mais rapidamente.
Ele é recarregado usando um cabo proprietário que se conecta magneticamente ao Moonbird. Entendo por que essa abordagem foi adotada – é mais bonito do que uma porta USB – mas ter que carregar (e não perder) outro cabo de carregamento é um incômodo. O aplicativo mostra com facilidade o status da bateria do Moonbird, no entanto, para que você possa facilmente decidir não levá-lo com você em uma semana fora.
O aplicativo é atraente e, o melhor de tudo, informativo. Se você deixá-lo aberto durante uma sessão do Moonbird, ele mostra sua frequência cardíaca e dados de HRV em tempo real e mantém um registro histórico também. A leitura da frequência cardíaca varia bastante, mostrando uma variação de até 20 batimentos por minuto (BPM) durante uma sessão de dois minutos. A leitura da frequência cardíaca do Apple Watch Series 8 varia apenas alguns BPM em comparação, então a leitura do sensor do Moonbird não é tão útil assim.
Não encontrei muitos benefícios nos dados, principalmente porque não há profundidade ou insights, mas isso não parece ser uma desvantagem. Se eu quiser muitos dados relacionados à saúde, vou usar um smartwatch ou o Oura Ring. Também no aplicativo, existem vários guias de áudio sobre como obter o máximo dos exercícios, todos usando o Moonbird, para que você aprenda e “treine” ao mesmo tempo. Tudo é muito bem projetado e organizado, e as sessões pré-definidas são personalizáveis, para que você possa ajustar o tempo e desativar o guia de áudio, se preferir.
Estranheza tem um preço
O cabo de carregamento proprietário e as leituras do sensor de frequência cardíaca são as duas áreas que talvez não sejam ideais, mas o maior problema a ser superado é o preço. O Moonbird custa $199, ou 159 libras britânicas, e está em um patamar alto junto com alguns dos nossos smartwatches e pulseiras fitness recomendados. Gastando um pouco mais, você pode comprar um Apple Watch SE 2 por $250, que possui seu próprio aplicativo de mindfulness e acesso a aplicativos de terceiros como o Calm.
Alternativamente, um Garmin Vivomove Trend custa $269, enquanto o Fitbit Sense 2 custa $240, e ambos têm aplicativos ou recursos de respiração guiada integrados. Um smartwatch faz muito mais do que o Moonbird, então, em termos de “valor”, se você considerar apenas recursos e capacidades, eles são claramente opções melhores. No entanto, pensar em listas de recursos perde o ponto do Moonbird, e tentei ilustrar isso ao longo do texto.
A simplicidade do Moonbird, em sua maior parte livre de telefones, é uma parte enorme do motivo pelo qual funciona tão bem quanto funciona. Não preciso pegar meu telefone ou olhar para a tela, não há chance de bombardeio de informações e não há estatísticas sobre como relaxei para ler, a menos que eu queira vê-las.
Nenhum desses outros dispositivos respira comigo também, e essa concentração quando você está segurando o Moonbird é altamente benéfica. Sim, é caro, mas sua abordagem é única. Para a pessoa certa, acredito que sempre funcionará de forma mais eficaz do que olhar para a tela de um smartwatch.
Um gadget incrível, para a pessoa certa
O Moonbird sabe que seu dispositivo não será para todos e oferece um esquema de teste gratuito de 30 dias. Eu não tinha certeza se seria a pessoa certa, mas a rapidez com que consigo dormir depois de usá-lo me surpreendeu. Não tem uma taxa de sucesso de 100% e não esperaria que tivesse, mas na maioria das vezes, quando escolho usá-lo, percebo que estou relaxando meu aperto enquanto adormeço antes do fim da sessão. Deixo-o funcionar até o fim, coloco o Moonbird de lado e acordo novamente pela manhã.
Se funciona assim para mim, então não consigo ver motivo algum para não funcionar para os outros também, ou para alguém que usa exercícios de respiração para controlar o estresse ou a ansiedade. Adicionar o elemento físico e calmante do Moonbird provavelmente só aumentará sua eficácia.
O Moonbird pode ser um dos gadgets mais estranhos que experimentei, mas também foi um dos mais valiosos.
