As melhores apps de saúde e fitness para iPhone em 2023 18 das melhores | ENBLE
Top 18 das melhores apps de saúde e fitness para iPhone em 2023 | ENBLE
“Fitness” pode significar muitas coisas. Para algumas pessoas, é ser capaz de correr longe ou correr rápido. Para outras, é ser capaz de levantar objetos pesados e abaixá-los novamente. Outros podem simplesmente querer se manter em forma ou comer de forma saudável. Pode até mesmo significar ter uma ótima noite de sono ou garantir que sua saúde mental esteja no seu melhor. Seja o que for que fitness signifique para você, temos uma lista de aplicativos que abrangem todas as possibilidades. Esses aplicativos se destacam em diversas áreas diferentes, mas o que todos têm em comum é que eles usam a tecnologia avançada do seu iPhone para monitorar e analisar seu desempenho. Como resultado, eles podem ajudá-lo a progredir em sua jornada fitness.
Esses aplicativos são ótimos para manter você em forma, mas são ainda melhores quando combinados com outras tecnologias. Portanto, não deixe de conferir nossas listas dos melhores rastreadores de fitness e dos melhores fones de ouvido para corrida. Aqui estão os melhores aplicativos de fitness para o iPhone em 2023.
Apple Fitness
O próprio aplicativo Fitness da Apple é um ótimo ponto de partida para qualquer nova jornada fitness. O Apple Fitness é o hub de fitness para o seu iPhone, pois é aqui que o seu Apple Watch enviará os dados de exercícios, e você também pode configurá-lo para receber informações de outros smartwatches ou rastreadores de fitness. Você pode acompanhar de perto as suas anéis de atividade e ver a contagem estimada de calorias ativas para o dia, juntamente com os exercícios que você registrou por meio do aplicativo.
Não se trata apenas de registrar dados, pois também há uma assinatura de fitness disponível aqui. O Apple Fitness+ custa $10 por mês e oferece acesso a 12 tipos de treinos – incluindo HIIT, yoga, core, kickboxing e muito mais – além de treinadores especializados que ajudam a manter as rotinas de exercícios variadas e interessantes. Quando terminar os exercícios, você pode finalizar com uma meditação. Não é um pacote ruim para um aplicativo que já vem incluído no seu iPhone.
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Carrot Fit
Carrot é um construto de inteligência artificial que ameaça, inspira, ridiculariza e suborna – o que for necessário – para fazer você se mexer. É um motivador irônico que apresenta treinos de sete minutos infernais e vai te criticar se você não continuar.
Aviso: se você se afastar muito de suas metas de peso, isso vai deixar Carrot chateado, e então ele vai te chamar de nomes ruins e te fazer chorar. Definitivamente, não é adequado para aqueles com uma disposição frágil e é melhor apreciado por aqueles que gostam desse tipo de humor. Custa $5, o que não é um preço ruim considerando todo o conteúdo (e diversão) que você está recebendo.
Nike Run Club
Este é o parceiro de corrida definitivo. Se você é um corredor novo, experiente ou experiente, o Nike Run Club tem algo para você. Como você esperaria, ele cobre muito bem o básico, oferecendo rastreamento GPS de suas corridas e análise de como você se saiu. Mas aqui há muito mais do que isso. Existem treinos de corrida guiados, bem como desafios de distância semanais e mensais que ajudam a manter você motivado e longe do sofá.
Os desafios de corrida abrangem desde chegar à sua primeira corrida de 5 km até treinar para uma maratona completa. Você pode adicionar widgets na tela inicial para acompanhar seus últimos desafios, e o aplicativo até mesmo lhe avisa quando é hora de trocar seus tênis de corrida.
ZRX: Zombies, Run + Marvel Move
Zombies, Run! foi um aplicativo clássico, mas passou por um período de inatividade em que parecia que nenhum trabalho estava sendo feito nele. Isso não é mais o caso, pois o aplicativo retornou na forma de ZRX, com uma parceria da Marvel junto.
Ainda é possível jogar a história clássica focada em zumbis, onde você ajuda a reconstruir a civilização recuperando suprimentos críticos fora de sua base virtual, mas agora também há missões temáticas da Marvel para escolher. Gostaria de correr por Asgard, pegar o que precisa e sair de lá? Nós também. Thor e Loki podem te treinar para sua primeira corrida de 5 km, ou você pode correr com o Hulk enquanto ele tenta escapar das autoridades. Antes um ótimo aplicativo por si só, agora é um download realmente fantástico para qualquer corredor, graças à adição do Marvel Move.
ASICS Runkeeper – App de Corrida
Outra opção que existe há muito tempo, o aplicativo anteriormente conhecido apenas como “Runkeeper” oferece muitas opções para quem está começando ou continuando uma jornada de corrida. Ele acompanha diversos tipos de exercícios, como corrida (obviamente), ciclismo e caminhada, e você pode definir suas próprias metas para se manter no topo. Ele possui integração completa com o Apple Music e o Spotify, para que você possa escolher suas próprias playlists para ouvir enquanto corre e pular e pausar faixas dentro do aplicativo.
Também é compatível com o Apple Watch, e você pode configurar o aplicativo para te lembrar de manter uma rotina de corrida. Há uma adesão premium por $10 por mês, que dá acesso a planos de corrida personalizados para suas metas e estatísticas mais detalhadas para explorar.
C25K 5K Run Trainer
Muitos aplicativos oferecem um curso C25K, mas este aplicativo é o original e o melhor. Ótimo para iniciantes, o C25K foi projetado para treinar pessoas não corredoras para uma corrida de 5 km. Ele promete te levar até lá em apenas oito semanas, desde que você siga as corridas programadas três vezes por semana.
O aplicativo oferece um plano de treinamento que mistura corrida e caminhada, e possui integração perfeita com o MyFitnessPal, para que você possa acompanhar suas calorias também. É totalmente compatível com o Apple Watch, e até possui música selecionada para te ajudar a correr. As funcionalidades mais avançadas requerem uma assinatura, que custa $5 por mês. Uma excelente opção se você está apenas querendo começar a correr.
MyFitnessPal
Contador de Calorias e Rastreador de Dieta do MyFitnessPal possui um banco de dados com mais de 11 milhões de alimentos, tornando fácil acompanhar o que você come, suas calorias consumidas e até os macros específicos que você atingiu no dia. Um scanner de código de barras facilita o acompanhamento de tudo, enquanto o rastreador de passos integrado pode anotar quantas calorias você consumiu, para que você saiba se está em déficit calórico ou não.
O aplicativo ajuda você a manter um diário alimentar para entender seus hábitos, digitalizar códigos de barras, salvar refeições e receitas e usar suas Ferramentas Rápidas para facilitar o acompanhamento de alimentos. Ele também ajuda você a se manter motivado com uma comunidade de fitness disponível para conselhos, dicas e suporte.
Lifesum: Rastreador de Dieta e Macros
Outra ótima opção se você quer acompanhar a ingestão de calorias, o Lifesum é um aplicativo de perda de peso que funciona com aplicativos da Withings, FitBit e RunKeeper para uma avaliação precisa. Ele possui um scanner de código de barras incorporado que pode fornecer dados nutricionais de milhões de alimentos e pode detalhar os macros contidos nesses alimentos.
Agora, todos os seus dados históricos de exercícios, rastreamento de água e hábitos são acessíveis, independentemente de quando você os registrou. Um Plano de Refeições de Desintoxicação de Açúcar ajuda você a reduzir o consumo de açúcar. Também há suporte para controle por voz, modo escuro da Apple e entrada com a conta Apple. As visualizações são simplificadas, permitindo que você acesse informações facilmente tanto no seu iPhone quanto no Apple Watch.
Cyclemeter
Se o ciclismo é a sua rotina de fitness preferida, este é o aplicativo para você, especialmente se você quer perder peso em uma bicicleta em vez de uma esteira. O Cyclemeter é preciso e ótimo para coletar dados. Também pode rastrear várias métricas de caminhada e corrida.
Agora o Cyclemeter pode gravar exercícios no seu Apple Watch. Dois modos de gravação estão disponíveis. Com o Gravar no Apple Watch, os exercícios são gravados no Apple Watch e transferidos automaticamente para o histórico de exercícios quando você abrir o aplicativo. Se o seu Apple Watch tiver acesso celular ou o seu iPhone estiver por perto, você pode rastrear em tempo real usando Amigos, enviar atualizações por e-mail e usar a Siri para controlar os exercícios. Com o Gravar no iPhone, você pode usar o seu Apple Watch para controlar a gravação no iPhone. No entanto, ele é alimentado pelo seu iPhone, então você precisa levá-lo com você nos exercícios.
Strava: Correr, Pedalar, Fazer Trilha
O Strava não é apenas um aplicativo de rastreamento de atividades – embora seja muito bom nisso. Não, ele também é uma rede social e se destaca nessa área. Ele transforma seu treino cardiovascular em um jogo, com tabelas de classificação, conquistas e desafios para trazer um espírito de competição para sua rotina. O Beacon no Apple Watch pode compartilhar localização em tempo real e rastrear estatísticas ao vivo direto do seu pulso, e aqueles com acesso ao construtor de rotas podem desenhar rotas e adicioná-las com vários gestos.
Mapas de calor pessoais no celular permitem ver locais passados e planejar futuros, além de mostrar onde você gosta de se exercitar. Ele também permite personalizar o mapa de atividades para mostrar o tipo de superfície, seja pavimentada ou não pavimentada, o que é perfeito se você quiser experimentar corridas fora da estrada. Você pode obter muito do Strava gratuitamente, mas também há uma assinatura se você quiser aproveitar ao máximo seus dados de exercícios.
StrongLifts Log de Levantamento de Peso
Se levantar coisas pesadas e depois colocá-las no chão é o seu feito de fitness escolhido, então o StrongLifts Log de Levantamento de Peso é para você. É uma das melhores maneiras de ganhar músculos e perder gordura, mas o foco e a intensidade são provavelmente muito altos para levantadores inexperientes.
O aplicativo orienta você através de três treinos de 45 minutos por semana, focando nos maiores músculos do seu corpo para efeito ótimo. A nova versão oferece várias atualizações aos Gráficos, tornando mais fácil revisar o progresso e aumentar a motivação. As atualizações incluem incrementos para definir com que frequência adicionar peso após todas as séries serem concluídas e para descarregar após um número específico de falhas.
Strong Workout Tracker Log de Academia
Este aplicativo de rastreamento de treinos permite inserir informações sobre sua sessão de forma fácil. Atingir certos marcos desbloqueia conquistas, e o aplicativo permite adicionar suas próprias rotinas aos seus treinos. Ele também possui uma variedade de exercícios cardiovasculares, mas o foco principal do aplicativo são as rotinas progressivas com barra.
Você pode iniciar uma nova tela de Iniciar Treino, com pastas para organizar suas rotinas; arrastar e soltar rotinas; arrastar e soltar pastas personalizadas; seções dobráveis; e, para o Apple Watch, as rotinas agora estão organizadas em pastas. Você também pode iniciar um treino vazio com a Siri, dizendo: “Ei Siri, começar um treino com o Strong”, e personalizar as configurações do seu Apple Watch para mostrar frequência cardíaca ou duração durante o treino.
Glo
O yoga parece fácil, mas dominar cada postura é extremamente difícil. Se você está muito interessado em aprimorar sua postura de Guerreiro I, então confira o Glo. O Glo oferece uma ampla variedade de diferentes aulas e tipos de ioga para todos, desde iniciantes até mestres experientes, para que você possa escolher a aula correta para você. Há aulas ao vivo diárias para participar, mas também há vídeos de aulas gravadas o suficiente se você não puder comparecer nesses horários específicos.
Depois de dedicar algum tempo, o aplicativo começará a recomendar aulas e cursos com base em seu progresso, e você pode criar suas próprias coleções de aulas favoritas por tema. Há um teste gratuito aqui, mas tenha em mente que você precisará pagar $30 por mês para ter acesso. Isso é bastante dinheiro, então depende de você decidir se é um investimento sábio ou não.
Down Dog
O Down Dog é o aplicativo de yoga mais bem avaliado na loja de aplicativos iOS por um motivo: ele é realmente muito bom. O Down Dog não é como outros aplicativos de yoga porque não possui aulas fixas. Em vez disso, ele criará uma nova rotina para você cada vez que você fizer login para praticar, misturando novas e antigas posturas para ajudá-lo a dominar suas favoritas, ao mesmo tempo em que apresenta algo novo a você.
Não se preocupe em ter repetições, pois o Down Dog possui 60.000 configurações diferentes de exercícios. A música dinâmica combina com sua respiração, enquanto você pode escolher entre seis vozes diferentes para guiar você, com 10 idiomas diferentes para escolher. O Down Dog oferece um teste gratuito de 21 dias, mas custará $10 por mês para continuar depois disso.
Sleep Cycle Sleep Tracker
Quer saber como está o seu descanso? Coloque seu celular em seu colchão, e o Sleep Cycle Sleep Tracker vai trabalhar enquanto você dorme. Ele fornece métricas que oferecem uma visão geral da qualidade do seu sono e possui uma função de alarme fantástica, além de estar totalmente integrado ao Apple Health para análise do sono e frequência cardíaca.
O aplicativo vai te acordar quando você estiver em seu sono mais leve, garantindo que você acorde se sentindo bem descansado. As características gratuitas incluem análise do sono, estatísticas detalhadas do sono e gráficos diários do sono, melodia do alarme selecionada, soneca por meio de agitar ou tocar levemente no celular. Todas as características precisarão de uma assinatura premium, e os custos para isso começam a partir de $3 por mês.
Pzizz — Sleep, Nap, Focus
O Pzizz cria uma trilha sonora diferente toda vez que você o usa para dormir, tirar uma soneca ou se concentrar. Elas são projetadas para que o aplicativo não fique muito familiar. O aplicativo usa um algoritmo de randomização que oferece mais de 100 bilhões de sons diferentes. A maioria deles são batidas binaurais e tons que ajudam a induzir um estado de relaxamento.
As atualizações incluem novos gêneros de narração, incluindo Meditações para o Sono, Histórias Sonolentas, Jornadas de Sono e Mitos Sonhadores, com mais de duas vozes para cada narração. Os favoritos agora levarão em conta todas as suas configurações selecionadas, com a capacidade de salvar sessões altamente personalizadas com suporte AirPlay. Você até pode ‘descurtir’ um narrador, cenário dos sonhos ou narração.
Headspace
Este aplicativo tem como objetivo tornar a meditação simples para que você possa melhorar seu foco e aliviar a ansiedade. Ele começa no nível básico, que ensina a você o básico em 10 exercícios de meditação de 10 minutos cada. O aplicativo acompanha seu progresso, e há um sistema de parceiro no qual você e seus amigos podem se motivar mutuamente. O Headspace oferece duas assinaturas: escolha entre $13 por mês ou $70 por ano. Este aplicativo também é compatível com o Apple Watch.
7 Cups Ansiedade & Chat de Estresse
O bem-estar mental é tão importante quanto manter seu corpo saudável, e este aplicativo ajuda você a controlar a depressão e o estresse, oferecendo suporte 24 horas por dia, 7 dias por semana, sempre que você precisar. O aplicativo oferece mais de 450.000 ouvintes treinados e terapeutas licenciados em 189 países e em 140 idiomas. Cada ouvinte tem um perfil com avaliações e categorias especializadas, como ataques de pânico e bullying ou distúrbios alimentares, sobrevivendo a uma separação e muito mais. Experimente um novo ouvinte a cada vez ou escolha um ouvinte e desenvolva um relacionamento. O aplicativo pode ser baixado gratuitamente, mas as assinaturas premium começam em $13 por mês ou $95 por ano.
