Revisão do Withings Body Smart uma abordagem falha, mas pensada, para o peso.

Withings Body Smart uma abordagem falha, mas pensada, para o peso.

Nunca pensei que o Withings Body Smart de $99.95 se tornasse o dispositivo mais controverso da minha casa. Em retrospectiva, talvez devesse ter pensado nisso. Todos na minha vida têm uma opinião sobre esta balança e se ela sequer pertence ao meu banheiro. A ironia é que na maioria dos dias, ela não me diz o quanto eu peso.

Isso foi proposital. O que me atraiu no Body Smart é o seu Modo Olhos Fechados, que esconde qualquer número ou gráfico da sua visão. Em seu lugar, você recebe rostinhos sorridentes, animações alegres e, se preferir, o clima e o índice de qualidade do ar local. Todas as suas métricas – incluindo composição corporal – ainda são registradas no aplicativo Withings, mas você pode escolher se e quando vê-las.

Withings Body Smart

O Bom

• Modo Olhos Fechados
• O aplicativo aborda de forma cuidadosa o peso e a composição corporal
• Longa duração da bateria
• Mostra o clima e o Índice de Qualidade do Ar
• Bom equilíbrio entre conjunto de recursos, preço e design
• O plano gratuito é bastante abrangente

O Ruim

• A análise de impedância bioelétrica é inerentemente falha
• Existe uma assinatura opcional

Parece contraditório. Balanças, inteligentes ou não, têm uma função: informar o peso de algo. Mas, como muitas pessoas, tenho uma relação complicada com minha balança de banheiro. Antes desta análise, estava pronta para jogar fora minha balança inteligente Eufy de $45 porque nunca a usei. Mas então meu médico sugeriu que eu perdesse cinco libras de gordura corporal, e fiquei curiosa para ver se o Modo Olhos Fechados tornaria o processo mais tolerável.

Então é isso que tenho feito nos últimos três meses – e qualquer que fosse a minha expectativa ou como eu achava que me sentiria, não era isso.

• Vídeo Como usar um iPad como tela para o seu Nintendo Switch
• Como usar o ChatGPT para escrever código
• Normalmente $830, este PC de jogos da HP está com desconto para $52...

Pesando na balança

Assim como metade da população global, eu também tenho lutado com meu peso. Ganhei 50 libras em 2015, apesar de não ter feito nenhuma mudança na minha dieta ou nível de atividade física. Durante dois anos, nenhuma dieta ou regime de exercícios fez diferença. Finalmente, fui diagnosticada com síndrome dos ovários policísticos (SOP), que pode causar ganho de peso e também dificultar a perda de peso. Armada com um diagnóstico e um plano de tratamento, tenho me esforçado muito desde então para “voltar ao normal”. (História engraçada, foi assim que comecei a testar rastreadores de atividades físicas e smartwatches.) Até 2021, consegui perder 42 libras – antes de ganhar de volta 15 libras no ano passado depois que minha mãe faleceu.

Relacionado

• A nova balança da Withings tem uma alça retrátil que mede EKGs e composição corporal segmentada
• O Galaxy Watch 4 da Samsung calcula a gordura corporal a partir do pulso
• Análise do Aura Strap 2: contexto – você adora ver

Um médico mal-humorado e uma oportunidade de análise são razões tão boas quanto qualquer outra para voltar ao caminho certo. Mas antes de começar, meu médico foi muito específico em relação à perda de cinco libras de gordura, não necessariamente peso. Se eu pudesse transformá-las em músculos, ainda melhor. Recomposição corporal – ou transformar gordura em músculos – não é fácil, especialmente se você tem um distúrbio hormonal. Considerando que as cartas estão contra mim, uma balança inteligente e sua sofisticada análise de impedância bioelétrica (BIA) teoricamente deveriam ajudar alguém como eu a acompanhar melhor se um determinado plano está tendo o efeito desejado.

Funcionalmente, há pouca diferença entre a maioria das balanças inteligentes disponíveis no mercado. Todas informam o peso, estimam a composição corporal e registram digitalmente seus dados em um aplicativo. Então não pude deixar de rir quando abri a caixa do Body Smart. Ele parecia quase idêntico à minha balança Eufy. Tanto que meu cônjuge não percebeu que eu a tinha trocado até pisar nela pela primeira vez cerca de uma semana após a instalação.

Dito isso, existem diferenças nos algoritmos que elas usam, na qualidade de construção, no aplicativo complementar e nas métricas rastreadas. Os $55 extras para o Body Smart me deram quatro sensores de peso em vez de dois, medições de frequência cardíaca, leituras diárias de clima e qualidade do ar, compatibilidade com Wi-Fi e uma tela LCD colorida mais elegante. A única especificação em que o Eufy supera o Body Smart é que ele pode detectar até 16 pessoas diferentes, em comparação com oito do Body Smart. Em relação à bateria, o Body Smart funciona com quatro pilhas AAA, e ainda tenho 80% de carga após três meses de uso regular.

Ah, e o Body Smart tem uma assinatura opcional do Withings Plus por $9,95 por mês ou $99,95 anualmente. Isso lhe dá treinamento, treinos em vídeo e receitas, mas não é necessário para visualizar suas métricas.

O que é análise de impedância bioelétrica?

Balanças inteligentes e outros dispositivos com análise de impedância bioelétrica (BIA) enviam uma corrente elétrica fraca pelo seu corpo para determinar sua composição corporal. Basicamente, gordura e músculo têm diferentes níveis de condutividade elétrica. Isso afeta a velocidade com que a corrente viaja de uma extremidade do corpo para a outra, o que é então usado para estimar indiretamente a gordura corporal, músculos, água e massa óssea.

Dispositivos BIA são mais acessíveis do que outros métodos de medição da composição corporal, mas também são menos precisos. Níveis de hidratação, exercícios, alimentação, temperatura ambiente, qualidade do produto e posicionamento dos eletrodos podem todos distorcer os resultados. Por exemplo, com balanças inteligentes, você geralmente está criando um circuito de um pé para o outro. Isso significa que uma balança típica provavelmente só mede a parte inferior do seu corpo, porque as correntes seguem o caminho mais rápido do ponto A ao ponto B. Se você tiver a maior parte da gordura corporal na parte superior do corpo, não obterá uma medição confiável. Balanças inteligentes também podem usar algoritmos que não consideram adequadamente seu tipo de corpo específico, etnia ou gênero.

É por isso que você deve levar os resultados das balanças inteligentes com cautela. Elas são melhores para obter uma estimativa aproximada e visualizar casualmente suas tendências ao longo do tempo.

Para este experimento, achei que deveria experimentar o Body Smart sem o Modo de Olhos Fechados para ver como era usar o dispositivo normalmente. Isso significa que cada vez que subi na balança, vi meu peso numérico e gráficos indicando tendências ou se eu estava na faixa saudável para porcentagens de gordura corporal, músculos, água e densidade óssea. Também testei o Body Smart em comparação com outros dispositivos BIA de consumidores: minha balança Eufy, o recurso BIA do Samsung Galaxy Watch 5 Pro e o novo recurso de escaneamento corporal da Tempo. (Este último funciona de forma semelhante ao método da Amazon para seus rastreadores Halo descontinuados, renderizando uma varredura 3D do seu corpo.)

Em termos de precisão, ambas as balanças estavam dentro de uma ou duas décimas de libra. Minha massa óssea, gordura visceral (o tipo “ruim” de gordura) e porcentagens de água também estavam dentro de alguns pontos percentuais uma da outra. Onde realmente vi uma grande diferença foi na minha massa muscular e gordura corporal – exatamente o que eu estava tentando medir! Em média, a Eufy disse que minha porcentagem de gordura corporal era de cerca de 40-42%, enquanto minha massa muscular era de 55-56%. Por outro lado, a Withings disse que minha porcentagem de gordura corporal variava entre 32 e 34%, enquanto minha massa muscular estava entre 65 e 67%. O Galaxy Watch 5 Pro (e posteriormente o Watch 6) disse que eu estava entre 38-43% de gordura corporal, enquanto a Tempo disse que eu tinha 30-31% de gordura corporal.

Essa é uma faixa bastante ampla! Especialmente porque a Withings relata que meu peso médio permaneceu estável dentro de uma janela de três libras. Todos os meus testes foram feitos nas mesmas circunstâncias para minimizar imprecisões, mas, como menciono na barra lateral, a BIA não é uma forma especialmente precisa ou confiável de análise da composição corporal. O mais importante é que a Withings entregou resultados consistentes vez após vez.

Mas mesmo com todo esse contexto, ver esses números e gráficos afetou minha confiança e saúde mental. Então, depois de usar o Body Smart normalmente por duas semanas, eu estava muito pronto para entrar no Modo de Olhos Fechados.

Modo de Olhos Fechados

Uma balança inteligente que registra, mas não mostra o seu peso não é algo novo. Essa era uma função presente no QardioBase 2, que testei há alguns anos. Porém, não sou mais a mesma pessoa de antes. Agora parece ser o momento certo para mencionar que antes da minha jornada com SOP, eu enfrentei problemas alimentares desordenados e dismorfia corporal ao longo da vida. Quando fiz a análise do QardioBase 2, estava lutando contra hábitos alimentares desordenados, então o modo de Olhos Fechados não me ajudou em nada. Desde então, fiz muito progresso, mas ainda tenho cautela em relação a balanças como um todo, mesmo sabendo que podem ser uma ferramenta útil para alcançar meus objetivos. Portanto, o modo de Olhos Fechados da Withings é uma funcionalidade que deveria ser adequada para alguém como eu. Eu queria aproveitar essa oportunidade para avaliar não apenas o meu progresso físico, mas também o meu progresso mental.

Não aconteceu como eu esperava, mas aprendi muito.

Com o Modo de Olhos Fechados ativado, você nunca vê um único gráfico ou valor numérico relacionado ao seu corpo. Aparece apenas um rosto sorridente, uma animação alegre (estrelas, balões, etc.), a previsão do tempo e o Índice de Qualidade do Ar (AQI) do seu bairro. No começo, eu sentia vontade de abrir o aplicativo da Withings para ver minha pontuação. Com o tempo, consegui esquecer disso por dias, sabendo que os dados estavam sendo registrados para que eu pudesse avaliá-los com a mentalidade correta.

Imediatamente, notei como minha mente ficava mais tranquila sem os intermináveis discursos motivacionais sobre por que um platô ou a flutuação do meu peso não eram sinais automáticos de fracasso. Pude me concentrar na previsão do tempo. Pode parecer bobo, mas acabei gostando disso. Isso me distraiu o suficiente para que eu pudesse planejar minha corrida ou decidir qual roupa usar naquele dia. Coisas divertidas. Quando a cidade de Nova York foi envolvida pela fumaça dos incêndios florestais, passei a valorizar a leitura do AQI. Agora sei que, na maioria dos dias, a qualidade do ar em Nova York varia entre baixa e moderada.

Também é uma experiência muito mais rápida. Quando todos os gráficos estavam ativados, esperar que cada um aparecesse parecia uma tarefa árdua. Isso me encorajava a refletir sobre as métricas por mais tempo. Com isso, você só absorve três pontos de dados – e a maioria deles não tem a ver com você.

No entanto, você terá que encarar a realidade eventualmente, e é aí que o Modo de Olhos Fechados se torna frustrante.

Por um lado, o aplicativo da Withings tenta apresentar uma imagem mais abrangente da sua saúde e condicionamento físico. Ele se concentra nas suas tendências em vez de dados individuais. Se você fizer várias medições, ele apresentará a média para aquele dia. Há uma tonelada de material educacional para ler e fornecer contexto. Pode ser irritante se você estiver procurando por um histórico completo de medições, mas, honestamente, isso pode ser algo bom, pois você se concentra na visão geral. Além disso, utiliza cores mais suaves ao representar faixas saudáveis e não saudáveis para suas métricas. Novamente, isso pode parecer bobo, mas muitos aplicativos de saúde representam as zonas não saudáveis em vermelho vivo, e isso é terrível.

O aplicativo da Withings tenta apresentar uma imagem mais abrangente da sua saúde e condicionamento físico.

No entanto, se você habilitar integrações, poderá acabar vendo seu peso em outros aplicativos de saúde e condicionamento físico sem querer. Por exemplo, eu testei o Lumen e alguns outros dispositivos de saúde ao mesmo tempo. Na configuração, a maioria deles pede que você insira seus dados demográficos (idade, altura, peso, sexo, etc.). Alguns me pediram para confirmar regularmente meu peso ou simplesmente importaram automaticamente os dados. Você pode desativar essa função nas permissões, mas eu sou humana. Esqueci e fui surpreendida com algumas desagradáveis surpresas. Mas meu ponto é que você não pode realmente escapar do seu peso, já que muitos algoritmos o usam para fornecer informações sobre a sua saúde.

Essencialmente, esse recurso ajudou quando eu estava na balança, mas não impediu que pensamentos intrusivos surgissem depois. Isso foi humilhante. Embora eu tenha progredido muito na cura do meu relacionamento com a imagem corporal e o peso, ainda sentia a ocasional vontade de ficar obcecado com os números. Não deixei chegar a um ponto perigoso, mas é impactante perceber que uma versão anterior de mim mesmo provavelmente teria entrado em uma espiral. Ainda estou processando o impacto que essa experiência teve na minha saúde mental e provavelmente vou continuar assim por um tempo. Mas, no momento, não diria que foi totalmente negativa. Tecnicamente, tive sucesso em perder 0,5% de gordura corporal e ganhar 0,5% de músculo. Apenas não foi a panaceia que eu esperava.

Um passo na direção certa

Contei essa experiência inteira para uma amiga minha. Ela é uma praticante ávida de levantamento de peso olímpico que também lutou contra distúrbios alimentares. Perguntei o que ela achava desse recurso e se ela consideraria usá-lo para acompanhar seus ganhos. Tivemos uma longa e franca discussão sobre o papel da gordura corporal e do peso na cultura do fitness, a obsessão da sociedade pela magreza e a luta de querer medir o progresso, mas não às custas da saúde mental.

Em outras palavras, a resposta dela foi um enfático não.

Transtornos alimentares vs distúrbios alimentares

Distúrbios alimentares e transtornos alimentares têm muitas semelhanças, mas não são a mesma coisa. Um transtorno alimentar é um diagnóstico clínico, como anorexia nervosa, compulsão alimentar ou bulimia. Distúrbios alimentares são comportamentos e padrões alimentares anormais, como dietas da moda, contagem obsessiva de calorias, pular refeições ou evitar situações sociais em que a comida possa estar presente.

Alguém com um transtorno alimentar terá hábitos alimentares perturbados, mas o contrário nem sempre é verdadeiro. Alternativamente, pode-se pensar nisso como um espectro onde os distúrbios alimentares se situam em algum lugar entre a alimentação normal e os transtornos alimentares. Independentemente disso, os distúrbios alimentares representam um sério risco à saúde. Se você está procurando mais informações, a Associação Nacional de Transtornos Alimentares tem uma lista útil de recursos.

Entrevistei aproximadamente 10 outros amigos e familiares sobre o Body Smart, seu recurso de olhos fechados e balanças inteligentes em geral. Embora isso não seja representativo da população em geral, imaginei que obteria pelo menos uma resposta positiva. Alguns estavam curiosos como eu, outros eram desdenhosos, mas nenhum estava entusiasmado. Todos estavam pelo menos um pouco cautelosos. Fiquei arrasado quando minha prima perfeitamente saudável de 9 anos ouviu uma conversa e perguntou se uma balança inteligente a ajudaria a perder peso.

Quis revisar esse produto com essa perspectiva específica porque o que senti não é único. Sessenta e dois por cento das atletas mulheres e 33 por cento dos atletas homens lutam com distúrbios alimentares. Uma meta-análise de 2023 descobriu que, globalmente, 22 por cento das crianças têm distúrbios alimentares. Uma pesquisa da Universidade da Carolina do Norte descobriu que 75 por cento das mulheres dos EUA têm distúrbios alimentares ou sintomas consistentes com transtornos alimentares.

As estatísticas indicam que todos conhecem pelo menos uma pessoa que está ou já lutou com distúrbios alimentares. E, no entanto, as empresas de tecnologia frequentemente tratam isso como uma reflexão tardia ao projetar recursos de rastreamento de fitness. Frequentemente pergunto às empresas se elas consideram pessoas com distúrbios alimentares ou transtornos alimentares ao projetar seus produtos. Geralmente me dizem que sim, mas, com base na minha experiência de vida, a responsabilidade recai sobre os consumidores para “tomar a melhor decisão para si mesmos”. A isso, digo que o Body Smart é um exemplo de fornecer uma forma alternativa de interagir com os dados. A Aura Strap 2 foi outro gadget que adicionou contexto valioso à composição corporal. Nenhum deles era perfeito, mas ambos provam que as empresas podem fazer melhor.

Só posso falar pela minha experiência, mas não culpo o Body Smart pelos sentimentos complicados que ele despertou. Este é um produto bem feito e acessível. Acredito plenamente que, se usado corretamente, pode ser uma ferramenta útil para acompanhar a saúde. Fiquei impressionado com o design do aplicativo da Withings, que reconhece que pessoas como eu existem. Que se esforça para contextualizar seus dados. Se você está procurando uma balança inteligente, essa atinge um bom equilíbrio entre custo, recursos e consideração.

Por curiosidade, voltei para o modo normal da balança na semana passada. Foi um momento ruim e voltei para o Modo de Olhos Fechados. Não posso evitar os meus números para sempre, e não pretendo fazer isso – mas sou grato por poder fazer uma pausa.

Fotografia por Victoria Song / The ENBLE

Concordar para Continuar: Withings Body Smart

Agora, todo dispositivo inteligente exige que você concorde com uma série de termos e condições antes de poder usá-lo – contratos que ninguém realmente lê. É impossível para nós ler e analisar cada um desses acordos. Mas começamos a contar exatamente quantas vezes você precisa clicar em “concordar” para usar dispositivos quando os avaliamos, já que esses são acordos que a maioria das pessoas não lê e definitivamente não pode negociar.

Para usar o Withings Body Smart, você deve conectá-lo a um iPhone ou smartphone Android. Isso inclui os termos de serviço, a política de privacidade e quaisquer outras permissões que você conceda ao telefone. Você também pode conceder permissões opcionais ao aplicativo Withings, incluindo Bluetooth, assistentes de voz, notificações, atualização em segundo plano do aplicativo e dados celulares. Se você integrar com aplicativos de saúde e fitness de terceiros, também concordará com esses termos. O mesmo se aplica se você optar por assinar o serviço Withings Plus.

Ao configurar o Withings Body Smart, você está concordando com:

• Termos de Serviço
• Política de Privacidade

Total final: dois acordos obrigatórios e várias permissões opcionais

• ENBLE
• fitness tracker review
• front page
• guidebook
• reviews
• tech
• wearables